Benefícios: Pode fazê-la em qualquer sítio em qualquer parte do dia. Se sentir cansado/a no trabalho, pode dirigir-se ao wc e fazer este pequeno exercício. A prática regular dessa técnica traz benefícios ilimitados contra insônia, sinusite, rinite, indecisões, mágoas, medos, fobias, depressões, cansaços, perdas de energia, doenças em geral e muitos outros benefícios verdadeiramente positivos.
- Sente-se confortavelmente, com a postura correcta;
Relaxe os músculos lombares, o pescoço e os braços;
Faça suaves e profundas respirações;
-A cada ciclo respiratório preencha o máximo que puder os seus pulmões de ar, e ao expirar, esvazie o máximo que puder. Faça esse ciclo 15 vezes;
-Imagine que do céu vem um foco de luz violeta que vai entrando pelo alto da sua cabeça. Essa luz vai fluindo suavemente por todas as partes do seu corpo, da cabeça até os pés;
- Em seguida, após a passagem da luz violeta, imagine que vem uma luz branca, também entrando pela cabeça e fluindo por todo o seu corpo;
Para finalizar imagine que uma luz dourada ou prata permeia o seu corpo;
Finalize agradecendo pelo início/fim do dia e desperte calmamente.
Obs.: Quanto mais a sua mente estiver relaxada e concentrada no foco da medição, maiores serão os benefícios, porém isso vem com a prática, seja persistente, tenha disciplina e inclua isso como uma regra pessoal diária.
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